mull

オートミールでとんぺい焼き

関西地方ではおなじみのとんぺい焼き。「プチッと鍋」で具材にしっかり味付けするのがポイント!

オートミールでとんぺい焼き
他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

豚バラ薄切り肉(一口大)100g
キャベツ(千切り)2枚
オートミール60g
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
ピザ用チーズ適量
2個
サラダ油適量

オートミールでとんぺい焼きの作り方

  1. フライパンに油を熱し、豚肉・キャベツ・オートミールの順に炒め、「プチッと鍋」で味付けして、一度取り出します。
  2. フライパンに再び油を熱し、溶き卵を流し入れて薄焼きにし、中央にチーズと(1)をのせて卵で包みます。
  3. 仕上げにソース・マヨネーズ・青のり・かつお節をのせて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー618kcal
  • 塩分:3.7g
  • たんぱく質:27.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
618kcal
たんぱく質
27.8g
脂質
44.8g
炭水化物
32.1g
食塩相当量
3.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る