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オートミール入り担々ごま鍋

豆腐とオートミールがメインの担々ごま鍋。ボリューム満点、この一品でしっかりおなかが満たされます!

オートミール入り担々ごま鍋
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材料2人分

豚挽き肉100g
小松菜2株
オートミール80g
豆腐1丁
エバラプチッと鍋 担々ごま鍋2個
400ml
ラー油適宜

オートミール入り担々ごま鍋の作り方

  1. 小松菜は下ゆでして冷水にとり、水気をしぼって4~5cmの長さに切ります。豆腐は食べやすい大きさに切ります。
  2. フライパンを熱し、挽き肉を炒め、「プチッと鍋」1個で味付けします。
  3. 鍋に「プチッと鍋」1個・水・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったら豆腐を加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。
  4. 仕上げに(1)と(2)をのせて、出来あがりです。
  5. ※お好みでラー油を回しかけてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー416kcal
  • 塩分:2.9g
  • たんぱく質:25.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。

エネルギー
416kcal
たんぱく質
25.6g
脂質
21.8g
炭水化物
37.2g
食塩相当量
2.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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