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レンジでオートミール担々麻婆豆腐

用意するのは、豆腐とオートミールと「プチッと鍋」だけ! オートミールを使った麻婆豆腐がすぐできる!

レンジでオートミール担々麻婆豆腐
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材料1~2人分

絹ごし豆腐1丁(約300g)
オートミール60g
エバラプチッと鍋 担々ごま鍋1個
250ml
小ねぎ(小口切り)適宜

レンジでオートミール担々麻婆豆腐の作り方

  1. 豆腐は2cm角に切ります。
  2. 耐熱容器にオートミール・「プチッと鍋」・水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  3. (1)を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱して、出来あがりです。
  4. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー245kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:13.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
245kcal
たんぱく質
13.9g
脂質
10.7g
炭水化物
27.5g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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