mull

レンジでオートミール入り担々スープ

具だくさんでおなかも大満足。レンジで作れる、簡単オートミールスープ!

レンジでオートミール入り担々スープ
他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料1~2人分

オートミール30g
豚挽き肉30g
もやし50g
しめじ(小房に分ける)1/2パック
豆腐(一口大に切る)1/2丁
エバラプチッと鍋 担々ごま鍋1個
300ml
小ねぎ(小口切り)、糸唐辛子適宜

レンジでオートミール入り担々スープの作り方

  1. 耐熱容器にオートミール以外の材料を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約4分加熱します。
  2. オートミールを加えてよくかき混ぜ、再びふんわりとラップをかけ、約2分加熱して、出来あがりです。
  3. ※お好みで小ねぎを散らし、糸唐辛子をのせてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー191kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:11.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 担々ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
191kcal
たんぱく質
11.6g
脂質
9.9g
炭水化物
17.4g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る