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レンジでオートミール入り担々スープ
具だくさんでおなかも大満足。レンジで作れる、簡単オートミールスープ！
- 調理時間
10分 - エネルギー
191kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
11.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料1～2人分
オートミール 30g 豚挽き肉 30g もやし 50g しめじ(小房に分ける) 1/2パック 豆腐(一口大に切る) 1/2丁 エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個 水 300ml 小ねぎ(小口切り)、糸唐辛子 適宜
レンジでオートミール入り担々スープの作り方
- 耐熱容器にオートミール以外の材料を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約4分加熱します。
- オートミールを加えてよくかき混ぜ、再びふんわりとラップをかけ、約2分加熱して、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らし、糸唐辛子をのせてお召しあがりください。
- 調理時間
10分 - エネルギー
191kcal - 塩分
1.9g - たんぱく質
11.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 191kcal
- たんぱく質
- 11.6g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 1.9g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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