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レンジでオムオートミール

オートミールをレンジでオムライス風に仕上げました。味付けは「プチッと鍋」におまかせ!

レンジでオムオートミール
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材料1~2人分

オートミール60g
ウインナー(小口切り)2本
たまねぎ(みじん切り)1/4個
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
100ml
溶き卵2個分
ピザ用チーズ適量
ケチャップ、パセリ(みじん切り)適宜

レンジでオムオートミールの作り方

  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  2. ウインナー・たまねぎ・「プチッと鍋」を加えてよく混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱します。
  3. チーズをのせて溶き卵を回しかけ、再びふんわりとラップをかけて約1分加熱して、出来あがりです。
  4. ※お好みでケチャップをかけ、パセリををふってお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー316kcal
  • 塩分:2.5g
  • たんぱく質:17.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
316kcal
たんぱく質
17.9g
脂質
18.0g
炭水化物
24.8g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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