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レンジでキーマカレー

火を使わず、電子レンジで作るお手軽キーマカレー! 水を使わず野菜の水分で仕上げます!

レンジでキーマカレー
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(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

合挽き肉150g
たまねぎ(みじん切り)1/2個
なす(さいの目切り)1本
トマト(さいの目切り)1/2個
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/4袋(45g)
ナン、ごはんなど適宜

レンジでキーマカレーの作り方

  1. 深めの耐熱容器にたまねぎを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分加熱します。
  2. 一度取り出し、挽き肉・なす・トマト・「横濱舶来亭カレーフレーク」の順に広げてのせ、再びラップをかけて約5分加熱し、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。

調理のポイント

※調理時はやけどにご注意ください。※加熱時間は目安です。電子レンジの機種によって、加熱時間を調節してください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー340kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:15.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛
横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口横濱舶来亭 カレーフレーク BLACK辛口

栄養情報

※1人当たり。ナンやごはんの栄養価は含みません。

エネルギー
340kcal
たんぱく質
15.7g
脂質
22.7g
炭水化物
17.4g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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