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オートミールでシーフードリゾット

豆乳で煮込んで、とろりと濃厚な味わいに仕上げます。人気のオートミールを使ったリゾットです。

オートミールでシーフードリゾット
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材料1~2人分

オートミール30g
シーフードミックス50g
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋1個
調製豆乳300ml
ピザ用チーズ適量
パセリ(みじん切り)適宜

オートミールでシーフードリゾットの作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」・豆乳・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったらシーフードミックスを加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。
  2. 仕上げにチーズをのせて、出来あがりです。
  3. ※お好みでパセリをふってお召しあがりください。

調理のポイント

※オートミールは焦げつきやすいので、弱火にして時々かき混ぜながら煮込んでください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー218kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:13.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
218kcal
たんぱく質
13.6g
脂質
9.5g
炭水化物
19.3g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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