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オートミールで中華粥

「プチッと鍋」で煮込むだけ！ 人気のオートミールを使った中華粥。優しい味わいで夜食にもぴったり。

オートミールで中華粥
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材料1～2人分

オートミール30g
鶏もも肉(小さめの一口大)80g
しめじ(小房に分ける)1/2パック
溶き卵1個分
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋1個
水300ml
小ねぎ(小口切り)適宜

オートミールで中華粥の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」・水・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉としめじを加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。
  2. 仕上げに溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
  3. ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。

調理のポイント

※オートミールは焦げつきやすいので、弱火にして時々かき混ぜながら煮込んでください。

  • 調理時間10分
  • エネルギー183kcal
  • 塩分：1.6g
  • たんぱく質：13.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　あさりとホタテの旨塩鍋　21ｇ×6個プチッと鍋　あさりとホタテの旨塩鍋　21ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
183kcal
たんぱく質
13.0g
脂質
9.9g
炭水化物
12.9g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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