オートミールで中華粥
「プチッと鍋」で煮込むだけ! 人気のオートミールを使った中華粥。優しい味わいで夜食にもぴったり。

0
0
おいしそう!と思ったら押してみよう♪
材料1~2人分
オートミール 30g 鶏もも肉(小さめの一口大) 80g しめじ(小房に分ける) 1/2パック 溶き卵 1個分 エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋 1個 水 300ml 小ねぎ(小口切り) 適宜
オートミールで中華粥の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」・水・オートミールを入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉としめじを加え、時々かき混ぜながら弱火で約3分煮込みます。
- 仕上げに溶き卵を回し入れ、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
調理のポイント
※オートミールは焦げつきやすいので、弱火にして時々かき混ぜながら煮込んでください。
- 調理時間10分
- エネルギー202kcal
- 塩分:1.8g
- たんぱく質:13.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 202kcal
- たんぱく質
- 13.3g
- 脂質
- 10.8g
- 炭水化物
- 12.3g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる!オートミールアレンジ6選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない!
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介! -
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介!
-
すき焼のたれに相談 これ1本で味が決まる絶品レシピ特集
今日のゴハンなんにしよう、いつもの味に飽きちゃった...そんなときはすき焼のたれに相談!すき焼のたれ1本だけで味が決まる、おいしいアレンジレシピをご紹介!
-
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい!ごはんとおかずのバランスは?お弁当のサイズは?など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは?
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します!
(エバラCLUB会員限定)