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じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒め

具材を大きめにカットして、食べ応え満点の炒め物。味付けは「プチッと鍋」におまかせ!

じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒め
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材料2人分

鶏もも肉1枚(約250g)
じゃがいも中2個
ブロッコリー1/2株
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋1個
サラダ油適量

じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒めの作り方

  1. 鶏肉は一口大に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、ブロッコリーは小房に分けます。
  2. 耐熱容器にじゃがいもとブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱します。
  3. フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、火が通ったら(2)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー407kcal
  • 塩分:1.7g
  • たんぱく質:24.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
407kcal
たんぱく質
24.9g
脂質
21.4g
炭水化物
27.1g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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