じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒め
具材を大きめにカットして、食べ応え満点の炒め物。味付けは「プチッと鍋」におまかせ!

0
0
おいしそう!と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉 1枚(約250g) じゃがいも 中2個 ブロッコリー 1/2株 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 サラダ油 適量
じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒めの作り方
- 鶏肉は一口大に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、ブロッコリーは小房に分けます。
- 耐熱容器にじゃがいもとブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3~4分加熱します。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、火が通ったら(2)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー407kcal
- 塩分:1.7g
- たんぱく質:24.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 407kcal
- たんぱく質
- 24.9g
- 脂質
- 21.4g
- 炭水化物
- 27.1g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる!オートミールアレンジ6選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない!
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介! -
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介!
-
すき焼のたれに相談 これ1本で味が決まる絶品レシピ特集
今日のゴハンなんにしよう、いつもの味に飽きちゃった...そんなときはすき焼のたれに相談!すき焼のたれ1本だけで味が決まる、おいしいアレンジレシピをご紹介!
-
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい!ごはんとおかずのバランスは?お弁当のサイズは?など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは?
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します!
(エバラCLUB会員限定)