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じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒め

具材を大きめにカットして、食べ応え満点の炒め物。味付けは「プチッと鍋」におまかせ！

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  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    407kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    24.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

エバラCLUB会員からのコメント

2023.04.14 12:47
簡単に作れて美味しかったしご飯が進みました！

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材料2人分

鶏もも肉1枚(約250g)
じゃがいも中2個
ブロッコリー1/2株
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋1個
サラダ油適量

じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒めの作り方

  1. 鶏肉は一口大に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、ブロッコリーは小房に分けます。
  2. 耐熱容器にじゃがいもとブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3～4分加熱します。
  3. フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、火が通ったら(2)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    407kcal
  • 塩分
    1.7g
  • たんぱく質
    24.9g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　あさりとホタテの旨塩鍋　21ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
407kcal
たんぱく質
24.9g
脂質
21.4g
炭水化物
27.1g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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