じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒め
具材を大きめにカットして、食べ応え満点の炒め物。味付けは「プチッと鍋」におまかせ！
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材料2人分
鶏もも肉 1枚(約250g) じゃがいも 中2個 ブロッコリー 1/2株 エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個 サラダ油 適量
じゃがいもとブロッコリーの鶏肉炒めの作り方
- 鶏肉は一口大に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、ブロッコリーは小房に分けます。
- 耐熱容器にじゃがいもとブロッコリーを入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3～4分加熱します。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、火が通ったら(2)を加えて炒め合わせ、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー407kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：24.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 407kcal
- たんぱく質
- 24.9g
- 脂質
- 21.4g
- 炭水化物
- 27.1g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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