シーフードリゾット

さっと煮込むだけで本格派の味わい! にんにくの香りが食欲をそそります。

シーフードリゾット
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材料1~2人分

ごはん茶碗1杯分(約150g)
シーフードミックス50g
ミニトマト3~4個
ブロッコリー(小房に分ける)適量
オリーブ油適量
エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋1個
100ml
ピザ用チーズ適量

シーフードリゾットの作り方

  1. 鍋に油を熱し、シーフードミックスを炒めます。
  2. 「プチッと鍋」と水を入れ、ひと煮立ちしたらミニトマトとブロッコリーを加え、さらにごはんを加えて煮込みます。
  3. 仕上げにピザ用チーズをのせて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー225kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:9.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個プチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 21g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
225kcal
たんぱく質
9.1g
脂質
6.4g
炭水化物
31.0g
食塩相当量
1.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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