サバ缶アヒージョ

サバの水煮缶を使って、簡単アヒージョ♪ 1プチッとで味付けがピタッと決まる!

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材料2人分

サバ缶(水煮)1缶(約200g)
マッシュルーム(半分に切る)4個
にんにく(薄切り)2かけ
枝豆(ゆで)適量
エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋1個
オリーブ油適量(約100ml)
赤唐辛子適宜

サバ缶アヒージョの作り方

  1. サバ缶は汁気をきり、「プチッと鍋」で下味をつけます。
  2. 鍋に油とにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出てきたら、汁気をきった(1)とマッシュルーム・枝豆を加え、ひと煮立ちさせて、出来あがりです。
  3. ※お好みで赤唐辛子を加えてもおいしく召しあがれます。
  • 調理時間10分
  • エネルギー329kcal
  • 塩分:2.5g
  • たんぱく質:23.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個プチッと鍋 ちゃんこ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
329kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
23.2g
炭水化物
4.7g
食塩相当量
2.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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