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カラフルなべしゃぶ

イエロー、オレンジ、グリーン♪ 見ているだけで元気が出るようなカラフル野菜で、レッツなべしゃぶ!

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(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

豚肉(しゃぶしゃぶ用)200g
レタス1/2個
たまねぎ1/2個
ズッキーニ1/2本
にんじん1/4本
ミニトマト8個
モッツァレラチーズ(極小粒)16個
エバラなべしゃぶ内袋1袋
350ml

カラフルなべしゃぶの作り方

  1. レタスは細切りに、たまねぎは薄切りに、ズッキーニとにんじんはピーラーでリボン状に薄く切ります。ミニトマトとモッツァレラチーズは串にさします。
  2. 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
  3. 豚肉以外の具材を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
  4. 豚肉をしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。

調理のポイント

※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。

  • 調理時間15分
  • エネルギー446kcal
  • 塩分:2.7g
  • たんぱく質:28.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

なべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 100g×2袋なべしゃぶ 柑橘醤油つゆ 100g×2袋
なべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 100g×2袋なべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 100g×2袋

栄養情報

※1人当たり。つゆを50%摂取として算出しています。

エネルギー
446kcal
たんぱく質
28.5g
脂質
28.0g
炭水化物
18.2g
食塩相当量
2.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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