かつおのたたき風

かつおのたたきにかけるだけ。柑橘果汁で香りよし☆

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材料2人分

かつお(刺身用)200g
たまねぎ1/2個
にんにく1かけ
小ねぎ適宜
エバラ柑橘おろしのたれ適量

かつおのたたき風の作り方

  1. かつおは食べやすい大きさに、たまねぎは薄切りにして水にさらしておきます。
  2. 皿に①を盛り、薄切りにしたにんにく、小口切りにした小ねぎを散らし、「柑橘おろしのたれ」をかけて、出来上がりです。
  • 調理時間5分
  • エネルギー153kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:27.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

柑橘おろしのたれ柑橘おろしのたれ
おろしのたれおろしのたれ

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
153kcal
たんぱく質
27.0g
脂質
0.6g
炭水化物
8.3g
食塩相当量
1.5g

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