かつおのたたき風

かつおのたたきにかけるだけ。うれしい具材感で、お刺身も旨い!

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材料2人分

かつお(刺身用)200g
たまねぎ1/2個
にんにく1かけ
小ねぎ適量
エバラおろしのたれ適量

かつおのたたき風の作り方

  1. かつおは食べやすい大きさに切り、たまねぎは薄切りにして水にさらしておきます。
  2. 皿に(1)を盛り、薄切りにしたにんにく、小口切りにした小ねぎを散らし、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間5分
  • エネルギー157kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:27.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ
にんにくのたれにんにくのたれ

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
157kcal
たんぱく質
27.2g
脂質
0.6g
炭水化物
9.8g
食塩相当量
1.2g

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