旨！なべしゃぶで鶏しゃぶ〈鶏がら醤油つゆ〉
鶏むね肉であっさりしゃぶしゃぶ！「なべしゃぶ」はつゆの旨味がお肉にしっかり絡むから、味わい大満足！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏むね肉(しゃぶしゃぶ用) 200g キャベツ 1/8個(約150g) 長ねぎ 1本(約60g) ニラ 1/2束(約50g) エバラなべしゃぶ 鶏がら醤油つゆ 内袋1袋 水 350ml
旨！なべしゃぶで鶏しゃぶ〈鶏がら醤油つゆ〉の作り方
- キャベツは千切りに、長ねぎは斜め薄切りに、ニラは4～5cmの長さに切ります。
- 鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。
- 鶏肉以外の具材を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。
- 鶏肉をしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。
調理のポイント
※お好みにより、水を加えて味の濃さを調節してください。
- 調理時間15分
- エネルギー184kcal
- 塩分：2.8g
- たんぱく質：26.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを50％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 184kcal
- たんぱく質
- 26.3g
- 脂質
- 4.6g
- 炭水化物
- 9.6g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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