はも吸い茶漬け

香ばしい焼おにぎりに、上品な旨みのはも吸いつゆを注いで。贅沢気分が味わえる一品です。

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材料2人分

ごはん茶碗1杯分(約150g)
エバラプチッと鍋 はも吸い鍋1個
400ml
ごま油適量
薬味
小ねぎ(小口切り)、刻み海苔など適宜

はも吸い茶漬けの作り方

  1. ごはんを2等分して小さめのおにぎりを作り、表面にごま油を塗り、トースターで焼き色をつけます。
  2. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、ひと煮立ちさせます。
  3. 器に(1)を入れ、(2)をかけて、出来あがりです。
  4. ※お好みで[薬味]を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー150kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:2.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 はも吸い鍋 22g×6個プチッと鍋 はも吸い鍋 22g×6個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
150kcal
たんぱく質
2.1g
脂質
2.3g
炭水化物
28.9g
食塩相当量
1.5g

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