こども弁当 やきとり弁当

ちっちゃなやきとりが入ったお弁当。付け合わせの卵焼きもレンジで作ればカンタン!

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材料1人分

やきとりピック
鶏もも肉3切れ(約50g)
かぼちゃ(1.5cm角)3個
パプリカ(1.5cm角)6個
エバラやきとりのたれ大さじ1
サラダ油少々
彩り野菜卵焼き
溶き卵1個分
にんじん(みじん切り)10g
ほうれんそう(みじん切り)2枚
少々
ごはん適量
桜でんぶ、いりごま(白)、ブロッコリー(ゆで)適量
オレンジ、キウイフルーツ適宜

こども弁当 やきとり弁当の作り方

  1. [やきとりピック]フライパンに油を熱して鶏肉・かぼちゃ・パプリカを焼き、「やきとりのたれ」で味付けし、ピックで交互にさします。
  2. [彩り野菜卵焼き]耐熱容器に材料を入れて混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約30秒加熱し、一度取り出してかき混ぜ、さらに約30秒加熱し、冷めてから切り分けます。
  3. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。

調理のポイント

※4~6才のお子様におすすめのお弁当です。

  • 調理時間30分
  • エネルギー493kcal
  • 塩分:2.0g
  • たんぱく質:20.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

やきとりのたれやきとりのたれ

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米120gとして算出しています。

エネルギー
493kcal
たんぱく質
20.5g
脂質
18.1g
炭水化物
58.0g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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