こども弁当 肉巻きおにぎり弁当

焼肉のたれで作った肉巻きおにぎりを、お弁当用に可愛くアレンジ!

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材料1人分

肉巻きおにぎり
豚バラ薄切り肉3枚
ごはん120g
いりごま(白)、青のり各小さじ1/2
エバラ極旨焼肉のたれ大さじ1
薄焼き卵、にんじん(星形)適宜
ポテトグラタン
じゃがいも40g
にんじん(みじん切り)10g
牛乳大さじ1
少々
ピザ用チーズ小さじ1
ミニアスパラガス(ゆで)適宜
ニワトリさんうずら
うずらの卵(水煮)2個
いりごま(黒)4粒
りんごの皮適量
りんご、キウイフルーツ適宜

こども弁当 肉巻きおにぎり弁当の作り方

  1. [肉巻きおにぎり]ごはんにごまと青のりをまぶし、3等分して俵形に握り、豚肉を巻きつけます。フライパンで転がしながら焼き、「極旨焼肉のたれ」を全体にからめ、お好みで薄焼き卵やにんじんを飾ります。
  2. [ポテトグラタン]じゃがいもはラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分半加熱し、熱いうちにスプーンでつぶしてにんじん・牛乳・塩・チーズを混ぜ合わせ、シリコンカップに入れてトースターで焼きます。
  3. [にわとりさんうずら]うずらの卵に切り込みを入れて羽を作り、ごまとりんごの皮で目ととさかをつけます。
  4. 弁当箱におにぎりとおかずを詰めて、出来あがりです。

調理のポイント

※4~6才のお子様におすすめのお弁当です。

  • 調理時間30分
  • エネルギー502kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:14.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

極旨焼肉のたれ 甘口極旨焼肉のたれ 甘口
極旨焼肉のたれ 中辛極旨焼肉のたれ 中辛

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
502kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
21.4g
炭水化物
59.4g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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