和風たまねぎチキテキ

チキンステーキがたまねぎの自然な甘みで美味しさアップ!

和風たまねぎチキテキ
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材料2人分

鶏もも肉2枚(約500g)
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラたまねぎのたれ適量
付け合わせ
サニーレタス、スナップえんどう、ミニトマト各適量

和風たまねぎチキテキの作り方

  1. 鶏肉は皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. スナップえんどうはゆでておきます。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、[付け合わせ]を添え、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー592kcal
  • 塩分:2.0g
  • たんぱく質:43.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

たまねぎのたれたまねぎのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
592kcal
たんぱく質
43.1g
脂質
38.8g
炭水化物
12.0g
食塩相当量
2.0g

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