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長芋とオクラのネバネバスタミナ漬け

ツルッとしたのどごし、食欲をそそる食感♪ごはんがすすみます☆

長芋とオクラのネバネバスタミナ漬け
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材料3～4人分

長芋5cm
オクラ5本
エバラ浅漬けの素適量

長芋とオクラのネバネバスタミナ漬けの作り方

  1. オクラはさっとゆでて食べやすい長さに切り、長芋は1cm幅に切ります。
  2. (1)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で約20分漬けます。
  3. 汁気をきって器に盛り、出来あがりです。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー42kcal
  • 塩分：0.9g
  • たんぱく質：1.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

浅漬けの素　レギュラー浅漬けの素　レギュラー
浅漬けの素　昆布だし浅漬けの素　昆布だし

栄養情報

※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。

エネルギー
42kcal
たんぱく質
1.4g
脂質
0.2g
炭水化物
9.3g
食塩相当量
0.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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