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フライパン鶏すき

フライパンで手軽にすき焼き。鶏肉でも美味しい！季節の野菜と一緒に煮よう！

フライパン鶏すき
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材料2人分

鶏もも肉150g
ごぼう1/4本
小松菜1/4束
まいたけ1/2パック
豆腐1/2丁
エバラすき焼のたれ100ml
水200ml
サラダ油適量

フライパン鶏すきの作り方

  1. 鶏肉は一口大に、ごぼうはささがきにして水にさらし、小松菜は4～5cmの長さに、まいたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切っておきます。
  2. フライパンに油をひき、鶏肉を焼きます。
  3. 小松菜以外の残りの材料と「すき焼のたれ」と水を加えて煮込み、最後に小松菜を加えて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー307kcal
  • 塩分：3.1g
  • たんぱく質：20.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルドすき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1人当たり。煮汁を60％摂取として算出しています。

エネルギー
307kcal
たんぱく質
20.0g
脂質
16.9g
炭水化物
18.1g
食塩相当量
3.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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