フライパン鶏すき
フライパンで手軽にすき焼き。鶏肉でも美味しい！季節の野菜と一緒に煮よう！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
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鶏もも肉 150g ごぼう 1/4本 小松菜 1/4束 まいたけ 1/2パック 豆腐 1/2丁 エバラすき焼のたれ 100ml 水 200ml サラダ油 適量
フライパン鶏すきの作り方
- 鶏肉は一口大に、ごぼうはささがきにして水にさらし、小松菜は4～5cmの長さに、まいたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切っておきます。
- フライパンに油をひき、鶏肉を焼きます。
- 小松菜以外の残りの材料と「すき焼のたれ」と水を加えて煮込み、最後に小松菜を加えて、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー307kcal
- 塩分：3.1g
- たんぱく質：20.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。煮汁を60％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 307kcal
- たんぱく質
- 20.0g
- 脂質
- 16.9g
- 炭水化物
- 18.1g
- 食塩相当量
- 3.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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