鶏肉とほうれんそうのすき煮

好きな具材をさっと煮込む「すき煮」で、簡単おうちごはん。

鶏肉とほうれんそうのすき煮
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材料1人分

鶏もも肉(一口大)100g
ほうれんそう1束
エバラすき焼のたれ(プチサイズ)1個
50ml
にんじん適宜

鶏肉とほうれんそうのすき煮の作り方

  1. ほうれんそうは下ゆでして冷水にとり、水気を絞って4~5cmの長さに切ります。
  2. 鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったら鶏肉を加えて煮込みます。
  3. 火が通ったら、(1)を加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。
  4. ※お好みでにんじんを加えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー277kcal
  • 塩分:2.3g
  • たんぱく質:21.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

すき焼のたれ 43g×4個すき焼のたれ 43g×4個
すき焼のたれ マイルド 43g×4個すき焼のたれ マイルド 43g×4個

栄養情報

※1人当たり。煮汁を60%摂取として算出しています。
エネルギー
277kcal
たんぱく質
21.4g
脂質
14.9g
炭水化物
14.0g
食塩相当量
2.3g

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