豆乳ごまの鶏ごぼうごはん

ごぼうの香りが食欲をそそる、やさしい味わいの炊き込みごはん。

豆乳ごまの鶏ごぼうごはん
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材料4~5人分

3合
適量
鶏もも肉(小さめの一口大)150g
ごぼう(ささがき)1/2本
にんじん(細切り)1/4本
エバラプチッと鍋 豆乳ごま鍋2個
三つ葉適宜

豆乳ごまの鶏ごぼうごはんの作り方

  1. 米は洗ってザルにあげます。
  2. 炊飯器に(1)と「プチッと鍋」を入れ、3合の目盛りまで水を入れてひと混ぜし、具材を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。
  3. ※お好みで三つ葉を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分+
  • エネルギー426kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:11.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個プチッと鍋 豆乳ごま鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。栄養価は5人分として算出しています。

エネルギー
426kcal
たんぱく質
11.9g
脂質
6.4g
炭水化物
76.3g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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