蒸し鶏のサラダ
レンジで作る蒸し鶏を、おろし玉ねぎソースでさっぱりと召しあがれ。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏むね肉 1枚(約250g) 酒 大さじ1 塩 少々 生姜 1/2かけ 長ねぎ(青い部分) 適量 エバラプチッとステーキ 玉ねぎ醤油味 1個 お好みの野菜(水菜、トマトなど) 適量
蒸し鶏のサラダの作り方
- 鶏肉は皮を取り除き、酒と塩で下味をつけ、約15分おきます。生姜は薄切りにしておきます。
- 耐熱容器に(1)と長ねぎを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約2分、裏返して約3分加熱し、そのまま冷まします。
- 粗熱がとれたらそぎ切りにし、お好みの野菜を添え、「プチッとステーキ」をかけて、出来あがりです。
- 調理時間10分+
- エネルギー170kcal
- 塩分：0.8g
- たんぱく質：27.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 170kcal
- たんぱく質
- 27.6g
- 脂質
- 2.9g
- 炭水化物
- 5.8g
- 食塩相当量
- 0.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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