ガーリックライスプレート

おうちで楽しむガーリックランチ。ニンニクがガツンと効いています。

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おいしそう!

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null材料2人分

ガーリックライス
ごはん茶碗2杯分(約400g)
エバラにんにくのたれ大さじ2
バター小さじ2
塩こしょう少々
サイコロステーキ
牛ステーキ用肉(常温に戻す)1枚(約150g)
サラダ油適量
エバラにんにくのたれ適量
ガーリックチップ、小ねぎ(小口切り)適宜

nullガーリックライスプレートの作り方

  1. [ガーリックライス]フライパンにバターを熱し、ごはんを軽く炒め、「にんにくのたれ」と塩こしょうで味付けします。
  2. [サイコロステーキ]フライパンに油を熱し、牛肉を両面焼き、一口サイズに切ります。
  3. どんぶりに①を盛り、②をのせ、「にんにくのたれ」をかけて出来あがりです。
  4. ※お好みでガーリックチップと小ねぎをのせてお召しあがりください。
  • 調理時間20分
  • エネルギー682kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:18.7g

null使うのはコレ!

にんにくのたれにんにくのたれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
682kcal
たんぱく質
18.7g
脂質
26.8g
炭水化物
85.0g
食塩相当量
2.2g

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