てるてる坊主サンドイッチ
サンドイッチの中には、ツナをカレー味にしたそぼろ入り！見た目にもかわいい、てるてる坊主です。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
食パン(サンドイッチ用) 10枚
- カレーツナ
ツナ缶(油をきる) 大1缶(約140g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ1
きゅうり(縦薄切り) 1本 マヨネーズ 適量 パプリカ(赤)、パセリ、焼き海苔 適宜
てるてる坊主サンドイッチの作り方
- ［カレーツナ］を作ります。鍋にツナを入れて火にかけ、軽く炒り、「タンドリーチキンのたれ」を加えて炒めます。
- パンの片面にマヨネーズを薄く塗り、きゅうりをはさみ、斜め半分に切って胴体を作ります。同様にあと3つ作ります。
- パン2枚は電子レンジ(600W)で約5秒加熱し、麺棒で薄くのばし、放射線状に8ヶ所切れ目を入れ、中央にツナを包んで頭を作ります。
- 顏を飾り、皿に盛り付けて、出来あがりです。
調理のポイント
※頭の部分は具が包みやすいよう、麺棒で伸ばし、放射線状に切れ目を入れます。
- 調理時間20分
- エネルギー523kcal
- 塩分：2.7g
- たんぱく質：21.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 523kcal
- たんぱく質
- 21.6g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 46.5g
- 食塩相当量
- 2.7g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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