mull

くるくるロールサンド

お好みの具材をパンで巻くだけ! 食べやすくて手も汚れず、お弁当にぴったり!

くるくるロールサンド
このレシピで使用されている「たれプラス」のブランドサイトはこちら
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料4人分(12本分)

サンドイッチ用パン12枚
コチュジャンチキン
鶏むね肉1/2枚
エバラタッカルビのたれ大さじ1
サラダ油小さじ1
キャベツ(千切り)適量
豚蒲焼き
豚ロース薄切り肉4枚
エバラ豚蒲焼のたれ大さじ1
サラダ油小さじ1
サラダ菜4枚
ツナ
ツナ缶(油をきる)大1缶(約135g)
エバラすき焼のたれ大さじ2
砂糖小さじ1
きゅうり(ピーラーでリボン状に切る)1本

くるくるロールサンドの作り方

  1. [コチュジャンチキン]鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を焼き、「タッカルビのたれ」で味付けし、薄くそぎ切りにします。
  3. [豚蒲焼き]豚肉は半分の長さに切ります。
  4. フライパンに油を熱し、(3)を焼き、「豚蒲焼のたれ」を加えてからめ焼きします。
  5. [ツナ]鍋にツナ・「すき焼のたれ」・砂糖を入れて火にかけ、汁気がなくなるまで炒ります。
  6. ラップにパンをのせ、[コチュジャンチキン][豚蒲焼き][ツナ]それぞれの具材をのせ、手前からきつく巻いて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー372kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:21.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タッカルビのたれタッカルビのたれ
豚蒲焼のたれ豚蒲焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
372kcal
たんぱく質
21.2g
脂質
16.9g
炭水化物
33.4g
食塩相当量
2.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る