クルクルロールサンドのレシピ

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クルクルロールサンド

お好みの具材をパンで巻くだけ！食べやすくて手も汚れず、お弁当にぴったり！

調理時間
30分
エネルギー
352kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
21.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料4人分(12本分)

食パン(サンドイッチ用)	12枚

コチュジャンチキン

鶏むね肉	小1/2枚
エバラタッカルビのたれ	大さじ1
サラダ油	小さじ1
キャベツ(千切り)	適量

豚の生姜焼き

豚ロース薄切り肉	4枚
エバラ生姜焼のたれ	大さじ1
サラダ油	小さじ1
サラダ菜	4枚

ツナ

ツナ缶(油をきる)	大1缶(約140g)
エバラやきとりのたれ	大さじ1
きゅうり(ピーラーでリボン状に切る)	1本

クルクルロールサンドの作り方

［コチュジャンチキン］鶏肉は肉の厚い部分を開いて厚みを均一にし、皮目をフォークで数ヶ所さします。
フライパンに油を熱し、(1)を焼き、「タッカルビのたれ」で味付けし、薄くそぎ切りにします。
［豚の生姜焼き］豚肉は半分の長さに切ります。
フライパンに油を熱し、(3)を焼き、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きします。
［ツナ］鍋にツナと「やきとりのたれ」を入れて火にかけ、汁気がなくなるまで炒ります。
ラップにパンをのせ、［コチュジャンチキン］［豚の生姜焼き］［ツナ］それぞれの具材をのせ、手前からきつく巻いて、出来あがりです。

調理時間
30分
エネルギー
352kcal
塩分
1.8g
たんぱく質
21.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

タッカルビのたれ

生姜焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー: 352kcal

たんぱく質: 21.1g

脂質: 17.1g

炭水化物: 30.7g

食塩相当量: 1.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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材料4人分(12本分)

クルクルロールサンドの作り方

使うのはコレ！

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