ブリのムニエル風
照り焼きが定番のブリを塩だれとオリーブオイルで洋風に！
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
ぶり 2切れ ミニトマト(4等分に切る) 2個 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(下味用) 大さじ1/2 エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ(仕上げ用) 大さじ1 小麦粉 適量 オリーブ油 適量 ベビーリーフ、水菜 適宜
ブリのムニエル風の作り方
- ぶりは「焼肉応援団まろやか塩だれ」で下味をつけ、約10分おきます。
- (1)の汁気をきり、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(2)を両面焼いて皿に盛ります。
- (3)のフライパンにミニトマトと「焼肉応援団まろやか塩だれ」を入れてひと煮立ちさせ、(3)にかけて、出来あがりです。
- ※お好みでベビーリーフや水菜を添えてお召しあがりください。
- 調理時間15分+
- エネルギー301kcal
- 塩分：0.9g
- たんぱく質：17.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 301kcal
- たんぱく質
- 17.9g
- 脂質
- 20.6g
- 炭水化物
- 8.2g
- 食塩相当量
- 0.9g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
ランチにおすすめ！うどんレシピ特集！
おうちでパパッと作れるうどん！
いつものうどんを、プチッとうどんでもっと簡単においしく食べられるレシピをご紹介！ -
たれプラスでホットプレートレシピ特集！
ホットプレートを使ったおいしいレシピが、たれプラスを使って簡単にできる！
出来立てのアッツアツ料理をみんなでワイワイ楽しもう！ -
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！ -
いつもの調味料で作れちゃう、簡単・時短レシピ！
おうちごはんの回数が増えているときだからこそ、
冷蔵庫に眠りがちな、ストックしたままの調味料を上手に使いきりましょう！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）