鯖缶と夏野菜のおにぎらず(洋風)

マルイ(本部岡山県)×エバラ「おにぎらずレシピ選手権!」 受賞レシピ

鯖缶と夏野菜のおにぎらず(洋風)
マルイ(本部岡山県)×エバラ 簡単アレンジで美味しく楽しく「おにぎらずレシピ選手権!」
一般部門<準グランプリ>
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料2個分

焼き海苔2枚
ターメリックライス茶碗軽く2杯分(約240g)
サバ缶(水煮)1/2缶(約100g)
なす(2cm角)1/2本
エバラてりやきのたれ大さじ3
赤唐辛子(小口切り)適宜
サラダ油小さじ2
パセリ(みじん切り)、サニーレタス適宜

鯖缶と夏野菜のおにぎらず(洋風)の作り方

  1. フライパンに油を熱し、なすを炒め、サバを加えて炒め合わせ、「てりやきのたれ」で味付けします。
  2. ラップの上に海苔を置いてターメリックライス(80g)を広げ(隅2~3cmあける)、(1)をのせ、さらにごはん(40g)をのせます。もう1つ作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分置き、半分に切って、出来あがりです。
  4. ※お好みで、赤唐辛子を加えて炒めてください。
  5. ※お好みで、パセリをふり、サニーレタスを添えてお召しあがりください。
  • 調理時間15分+
  • エネルギー386kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:15.9g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※1個当たり。
エネルギー
386kcal
たんぱく質
15.9g
脂質
9.8g
炭水化物
56.5g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る