やきとりで簡単おにぎらず
にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり!
- 調理時間
10分 - エネルギー
401kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
13.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2個分
ごはん 茶碗2杯分(約300g) 焼き海苔(全形) 2枚
- やきとり
鶏もも肉(一口大) 100g エバラやきとりのたれ 大さじ2 サラダ油 適量
レタス 適量
やきとりで簡単おにぎらずの作り方
- フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、「やきとりのたれ」を加えて味付けします。
- ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2~3cmあける)、レタス・(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つ作ります。
- 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分おき、半分に切って、出来あがりです。
- 調理時間
10分 - エネルギー
401kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
13.2g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1個当たり。
- エネルギー
- 401kcal
- たんぱく質
- 13.2g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 62.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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