豚の生姜焼きで簡単おにぎらず

にぎらず、ラップで包むおにぎらず。肉入りでボリュームたっぷり!

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材料2個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
焼き海苔2枚
生姜焼
豚ロース肉(生姜焼き用)4枚(約100g)
エバラ生姜焼のたれ大さじ2
レタス適量
サラダ油適量

豚の生姜焼きで簡単おにぎらずの作り方

  1. フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「生姜焼のたれ」を加えて味付けします。
  2. ラップの上に海苔を置いてごはん(100g)を広げ(隅2~3cmあける)、レタスと(1)をのせ、さらにごはん(50g)をのせます。もう1つも同様に作ります。
  3. 海苔の四隅を畳み、ラップで包んで約10分置き、半分に切って、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー425kcal
  • 塩分:1.3g
  • たんぱく質:14.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

生姜焼のたれ生姜焼のたれ

栄養情報

※1個当たり。
エネルギー
425kcal
たんぱく質
14.6g
脂質
12.1g
炭水化物
60.8g
食塩相当量
1.3g

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