地中海カレー

バターで炒めたシーフードが美味しい!ワンランク上のカレーが楽しめる!

地中海カレー

null材料6皿分

魚介類(エビ、イカ、ホタテなど)、またはシーフードミックス400g
たまねぎ大2個
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1袋(180g)
750ml
塩、こしょう少々
白ワイン少々
バター(またはオリーブ油)適量
サラダ油適量
ごはん適量

null地中海カレーの作り方

  1. 魚介類は下処理して食べやすい大きさに切り、バター(またはオリーブ油)で炒めて軽く塩こしょうし、白ワインをふっておきます。
  2. フライパンに油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、鍋に移します。
  3. ②の鍋に「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、弱火で5分程煮ます。
  4. ①を加え、さらに弱火で10分程煮込み、出来あがりです。
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  • 調理時間40分
  • エネルギー661kcal
  • 塩分:2.9g
  • たんぱく質:18.0g

null使うのはコレ!

横濱舶来亭カレーフレークこだわりの中辛横濱舶来亭カレーフレークこだわりの中辛
横濱舶来亭カレーフレークBLACK辛口横濱舶来亭カレーフレークBLACK辛口

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
661kcal
たんぱく質
18.0g
脂質
14.1g
炭水化物
110.6g
食塩相当量
2.9g

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