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鬼のおむすび

ツナフレークの髪の毛をつけた可愛い鬼（おに）ぎり！節分のごはんにぴったり！

鬼のおむすび
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材料4個分

ごはん茶碗2杯分(約300g)
ツナフレーク
ツナ缶小1缶(約80g)
エバラすき焼のたれ大さじ2
顔
スライスチーズ、焼き海苔、かにかま適宜

鬼のおむすびの作り方

  1. ［ツナフレーク］を作ります。鍋に油をきったツナと「すき焼のたれ」を入れ、水分がなくなるまで炒ります。
  2. ごはんを4等分しておにぎりを作り、チーズでつのを、海苔で目と口を、かにかまでほっぺを作り、(1)を髪に見立ててのせて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー192kcal
  • 塩分：0.9g
  • たんぱく質：5.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

すき焼のたれすき焼のたれ
すき焼のたれ　マイルドすき焼のたれ　マイルド

栄養情報

※1個当たり。

エネルギー
192kcal
たんぱく質
5.7g
脂質
4.6g
炭水化物
30.8g
食塩相当量
0.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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