たれプラ弁当 てりやきチキン

冷めてもおいしい、甘辛だれが食欲をそそるボリューム弁当。

たれプラ弁当 てりやきチキン
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エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2018.09.19 14:28
毎日主人と子供のお弁当を作ります。見た目にも美味しそうに彩も良く栄養バランスも良いレシピを
ありがとうございます。頑張ります。頑張れます。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.09.17 20:04
時間が経っても美味しいのが一番!

エバラCLUB会員からのコメント

2018.09.15 17:14
てりやきの味が好きで、鶏肉にも合いそう。全体のバランスが素晴らしい。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.09.01 17:33
簡単そうで私にもできそうです!!

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.23 15:38
おいしそうで食べていたい

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.22 17:09
20年以上お弁当を作ってませんが 画面を見てるだけで心優しくなりますね ボリュームが有りそうなのに色どりきれいで 思わず食べたいなぁ 気持ちになり 作ってくれた人にありがとうごちそうさまと
手を合わせるでしょうね🎵

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.22 17:05
明日作りたい。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.22 15:49
良いと思います

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.22 08:38
手軽にできるのに、とても豪華なお弁当。お昼がすごく待ち遠しい感じがします。早速作って、お弁当の定番レシピにしたいと思います。

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.22 08:14
ボリュウムがあって見た目もおいしそう、栄養的にも満足です。

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材料1人分

てりやきチキン
鶏もも肉大1/2枚(約150g)
エバラてりやきのたれ大さじ1と1/2
サラダ油少々
きんぴらごぼう
ごぼう(ささがき)1/4本(約45g)
にんじん(千切り)20g
エバラすき焼のたれ大さじ1
大さじ2
サラダ油少々
ニラ入り卵焼き
溶き卵1個分
ニラ(みじん切り)大さじ1
めんつゆ(市販3倍濃縮)小さじ1/2
サラダ油少々
セロリーとみかんのサラダ
セロリ(斜め薄切り)1/4本
みかん(薄皮をむく)1/2個
(A)
エバラ浅漬けの素 レギュラー大さじ1/2
レモン汁小さじ1
ごはん適量

たれプラ弁当 てりやきチキンの作り方

  1. [てりやきチキン]フライパンに油を熱し、鶏肉を皮目から焼き、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. [きんぴらごぼう]フライパンに油を熱し、ごぼうとにんじんを炒め、「すき焼のたれ」と水を加えて汁気がなくなるまで炒めます。
  3. [ニラ入り卵焼き]卵にニラ・めんつゆを入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンで卵焼きを作ります。
  4. [セロリとみかんのサラダ]セロリ・みかん・(A)を和えます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー905kcal
  • 塩分:4.4g
  • たんぱく質:39.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

てりやきのたれてりやきのたれ
すき焼のたれすき焼のたれ

栄養情報

※ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
905kcal
たんぱく質
39.0g
脂質
33.0g
炭水化物
106.2g
食塩相当量
4.4g

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