たれプラ弁当 てりやきハンバーグ

子どもから大人まで人気のてりやきハンバーグ。市販のハンバーグを使えばより手軽に!

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材料1人分

てりやきハンバーグ
ハンバーグ(市販)小3個(約120~150g)
エバラてりやきのたれ大さじ1と1/2
サラダ油少々
のり巻き卵焼き
溶き卵1個分
焼き海苔(5×10cm角)1枚
砂糖小さじ2
少々
サラダ油少々
皮付きポテトフライ
じゃがいも小1個(約50~60g)
サラダ油大さじ2
少々
ミックス浅漬け
大根(薄切り)、にんじん(薄切り)、きゅうり(薄切り)合わせて60~70g
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量
ごはん適量
ゆかり適宜

たれプラ弁当 てりやきハンバーグの作り方

  1. [てりやきハンバーグ]フライパンに油を熱し、ハンバーグの両面を焼き、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きします。
  2. [のり巻き卵焼き]卵に砂糖・塩を混ぜ合わせ、油を熱したフライパンに卵液を1/4流し入れ、半熟状になったら海苔をのせ、残りの卵液を流し入れて卵焼きを作ります。
  3. [皮付きポテトフライ]じゃがいもはラップに包み電子レンジでかために加熱しくし形に切り、油を熱したフライパンで揚げ焼きにし、油をきって塩をふります。
  4. [ミックス野菜浅漬け]野菜をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を野菜が浸る程度注ぎ、よくもんでから冷蔵庫で約20分漬けます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分+
  • エネルギー854kcal
  • 塩分:4.6g
  • たんぱく質:30.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
854kcal
たんぱく質
30.0g
脂質
27.1g
炭水化物
119.0g
食塩相当量
4.6g

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