たれプラ弁当 鶏の生姜焼き

いつもの生姜焼を鶏肉でアレンジ。とろけて甘いたまねぎとの相性もバツグン。

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おいしそう!

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null材料1人分

鶏の生姜焼
鶏もも肉(一口大)80g
たまねぎ(くし形切り)1/4個
エバラ生姜焼のたれ大さじ1と1/2
サラダ油少々
ひじき入り卵焼き
溶き卵1個分
(A)
エバラすき焼のたれ小さじ1
砂糖小さじ1
芽ひじき(乾燥)(水戻しして細かく切る)小さじ1
サラダ油少々
キャベツのコールスロー
キャベツ(千切り)1枚(約50g)
たまねぎ(薄切り)10g
(A)
エバラ浅漬けの素 レギュラー大さじ1
大さじ1/2
ミニトマトの浅漬け
ミニトマト2個
エバラ浅漬けの素 レギュラー適量
ごはん適量
ふりかけ適宜

nullたれプラ弁当 鶏の生姜焼きの作り方

  1. [鶏の生姜焼]フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、たまねぎを加えて炒め合わせ、「生姜焼のたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. [ひじき入り卵焼き]卵に(A)と芽ひじきを入れて混ぜ合わせ、油を熱したフライパンで卵焼きを作ります。
  3. [キャベツのコールスロー]野菜を(A)と混ぜ合わせ、しっかり水気を絞ります。
  4. [ミニトマトの浅漬け]ミニトマトは皮を爪楊枝で数か所さしてポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約30分漬けます。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分+
  • エネルギー714kcal
  • 塩分:4.4g
  • たんぱく質:26.9g

null使うのはコレ!

生姜焼のたれ生姜焼のたれ

null栄養成分

※ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
714kcal
たんぱく質
26.9g
脂質
21.3g
炭水化物
98.7g
食塩相当量
4.4g

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