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サラダそうめん

いつものそうめんにたっぷり野菜をのせれば、栄養バランスもよくなります!

サラダそうめん
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エバラCLUB会員からのコメント

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2018.07.03 17:23
夏はやっぱりそうめんです。

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(エバラCLUB会員限定)

材料1人分

そうめん(乾燥)2束(約100g)
キャベツ(ざく切り)1枚
トマト(さいの目切り)1/4個
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約40g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
100ml

サラダそうめんの作り方

  1. 「プチッと鍋」を水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
  2. そうめんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。
  3. キャベツはゆでて水気をきります。
  4. (2)を器に盛り、具材をのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー481kcal
  • 塩分:3.2g
  • たんぱく質:18.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを60%摂取として算出しています。

エネルギー
481kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
9.9g
炭水化物
76.5g
食塩相当量
3.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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