サラダそうめん

いつものそうめんにたっぷり野菜をのせれば、栄養バランスもよくなります!

サラダそうめん
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エバラCLUB会員からのコメント

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2018.07.03 17:23
夏はやっぱりそうめんです。

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材料1人分

そうめん(乾燥)2束(約100g)
キャベツ(ざく切り)大1枚
トマト(さいの目切り)1/4個
ツナ缶(油をきる)小1/2缶(約40g)
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個

サラダそうめんの作り方

  1. そうめんはゆでて冷水に取り、水気をきります。
  2. キャベツはゆでて水気を絞ります。
  3. 器に(1)と具材を盛り、「プチッと鍋」を回しかけて、出来あがりです。よく混ぜてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー542kcal
  • 塩分:4.9g
  • たんぱく質:20.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
エネルギー
542kcal
たんぱく質
20.3g
脂質
10.8g
炭水化物
87.4g
食塩相当量
4.9g

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