ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶ

鉄分たっぷりのほうれんそうと豚肉をしゃぶしゃぶでいただきます

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おいしそう!

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null材料4人分

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)400g
ほうれんそう2束
白菜1/4株
生しいたけ4個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

nullほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶの作り方

  1. ほうれんそうは半分の長さに、白菜はざく切りに、しいたけは石づきを切り食べやすい大きさに切ります。
  2. 鍋に湯を沸かし、材料を入れてさっと煮ます。
  3. 火が通ったら「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召し上がりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー325kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:26.4g

null使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
325kcal
たんぱく質
26.4g
脂質
16.3g
炭水化物
17.4g
食塩相当量
2.2g

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