mull

ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶ

鉄分豊富なほうれんそうと豚肉をしゃぶしゃぶでいただきます。

ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶ
他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料4人分

豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)400g
ほうれんそう2束
生しいたけ4個
エバラしゃぶしゃぶごまだれ適量

ほうれんそうの鉄人しゃぶしゃぶの作り方

  1. ほうれんそうは半分の長さに切って水にさらし、しいたけは石づきを切り飾り切りします。
  2. 鍋に湯を沸かし、食べる分ずつ具材を入れてさっと煮ます。
  3. 火が通ったら「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー330kcal
  • 塩分:1.5g
  • たんぱく質:23.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
330kcal
たんぱく質
23.3g
脂質
22.5g
炭水化物
11.5g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る