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フライパンで野菜の肉巻き
豚薄切り肉で旬の野菜を巻いて！ ボリューム満点！
- 調理時間
15分 - エネルギー
225kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
14.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2～3人分
豚ロース薄切り肉 8枚(約200g) キャベツ(1cm幅に切る) 1/8個 アスパラガス(3等分に切る) 3本 ピーマン(細切り) 2個 パプリカ(細切り) 1/2個 エバラ生姜焼のたれ 大さじ3 サラダ油 適量
フライパンで野菜の肉巻きの作り方
- 野菜は長さを切り揃えて8等分にします。
- 豚肉を1枚ずつ広げ、(1)をのせてきつく巻きます。
- フライパンに油を熱し、(2)を巻き終わりを下にして焼きます。
- 転がしながら全体を焼き、火が通ったら「生姜焼のたれ」を加え、全体にからめて、出来あがりです。
- 調理時間
15分 - エネルギー
225kcal - 塩分
1.3g - たんぱく質
14.9g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 225kcal
- たんぱく質
- 14.9g
- 脂質
- 14.9g
- 炭水化物
- 9.8g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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