海鮮チヂミ

卵とニラがあれば、スグできる!魚介を入れてうま味たっぷりに!

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材料2枚分

シーフードミックス100g
ニラ(長さ3cm)1束
1個
エバラCJ韓Kitchenチヂミの素1袋
ごま油大さじ4

海鮮チヂミの作り方

  1. ボウルに「チヂミ専用粉」・「具材入り調味料」・卵を入れ、ダマができないようにしっかり混ぜ、シーフードミックスとニラを加えてさらに混ぜ合わせます。
  2. フライパンに油(大さじ1)を熱し、①の生地を半量入れ、おたま等で形を整えながら薄く広げます。中火で2分程焼き、焼き色がついたら裏返します。
  3. フライ返し等で生地を軽く押さえながら約2分焼き、フライパンのフチから油(大さじ1)を回し入れ、両面を強火で焼いて、出来あがりです。残りも同様に焼いてください。
  4. 添付の「チヂミのたれ」をつけてお召しあがりください。
  • 調理時間15分
  • エネルギー612kcal
  • 塩分:3.0g
  • たんぱく質:18.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

韓Kitchen チヂミの素韓Kitchen チヂミの素

栄養情報

※1枚当たり。
エネルギー
612kcal
たんぱく質
18.1g
脂質
39.0g
炭水化物
44.9g
食塩相当量
3.0g

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