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ニラどっさり牡蠣のキムチ鍋

牡蠣とニラの組み合わせで体ポカポカ、元気モリモリ！

ニラどっさり牡蠣のキムチ鍋
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材料4人分

かき16個
ニラ1束
白菜1/4株
えのきたけ小1袋
豆腐1丁
エバラキムチ鍋の素300ml
水600ml

ニラどっさり牡蠣のキムチ鍋の作り方

  1. かきは塩水で洗っておきます。
  2. ニラは4～5cmの長さに切り、白菜はざく切りに、えのきたけは石づきを切りほぐし、豆腐は水切りして食べやすい大きさに切ります。
  3. 鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の材料を加えて煮込みます。
  4. 仕上げにどっさりとニラを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー156kcal
  • 塩分：5.9g
  • たんぱく質：13.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

キムチ鍋の素キムチ鍋の素
キムチ鍋の素　マイルドキムチ鍋の素　マイルド

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
156kcal
たんぱく質
13.5g
脂質
4.6g
炭水化物
16.5g
食塩相当量
5.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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