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ふっくら！野菜巻き串

色々な野菜を豚バラで巻いて。さっぱり食べられるので、何本でもいけちゃう！？

ふっくら！野菜巻き串

null材料2人分

豚バラ薄切り肉200ｇ
オクラ4本
レタス2枚
ミニトマト6個
アスパラガス2本
小ねぎ1／4束
生しいたけ小4個
エリンギ2本
エバラおろしのたれ、しゃぶしゃぶごまだれ適量

nullふっくら！野菜巻き串の作り方

  1. 豚肉を広げて野菜を置き、らせん状に巻きつけ、食べやすい長さに切り、竹串にさします。
  2. 鍋に湯を沸かし、沸騰したところにザルにのせた①を入れ、蓋をして中火で約3～4分加熱し、出来あがりです。お好みのたれにつけてお召しあがりください。

null調理のポイント

フライパンに①を並べ、水（50ｍｌ）を入れて蓋をし、蒸気が上がったら中火で約3分加熱しても手軽にできます。

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  • 調理時間20分
  • エネルギー453kcal
  • 塩分：1.2g
  • たんぱく質：18.2g

null使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ
しゃぶしゃぶごまだれしゃぶしゃぶごまだれ

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
453kcal
たんぱく質
18.2g
脂質
36.0g
炭水化物
13.5g
食塩相当量
1.2g

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