ハワイアンおろしポークソテー

パイナップルの甘酸っぱい味がおろしのたれと合う!

ハワイアンおろしポークソテー
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材料2人分

豚ロース肉(とんかつ用)2枚(約200g)
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラおろしのたれ適量
パイナップル缶(スライス)(ざく切り)1枚
ミニトマト、ブロッコリー(下ゆで)、コーン各適量

ハワイアンおろしポークソテーの作り方

  1. 豚肉は身と脂の間に数ヶ所切れ目を入れ、塩こしょうを両面にします。
  2. フライパンに油を強火で熱し、豚肉を盛りつけた時に上になる方から焼きます。
  3. 仕上げに「おろしのたれ」とパイナップルを混ぜたソースをかけて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー361kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:22.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
361kcal
たんぱく質
22.0g
脂質
22.5g
炭水化物
15.6g
食塩相当量
1.8g

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