かつおのおろし和え

旬のかつおをさっぱりと!和えておいしいかつおのおろし和え

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材料2人分

かつお(刺身用)100g
水菜1/4束
みょうが1個
きゅうり1/2本
エバラおろしのたれ適量

かつおのおろし和えの作り方

  1. かつお、水菜、みょうがは適当な大きさに切り、きゅうりは千切りにします。
  2. 皿に盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来上がりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー85kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:14.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
85kcal
たんぱく質
14.2g
脂質
0.3g
炭水化物
6.1g
食塩相当量
1.2g

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