カジキのカリッと揚げ
おろしのたれで揚げ物もさっぱり！ カジキのカリッと揚げ
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
メカジキ 2切れ きゅうり 1/2本 りんご 1/4個 ホールコーン缶 大さじ3 片栗粉 適量 揚げ油 適量 エバラおろしのたれ 適量
カジキのカリッと揚げの作り方
- きゅうり、りんごは角切りにし、コーンは汁気をきっておきます。
- メカジキは一口大に切り、片栗粉をまぶします。
- 揚げ油を中温(160～170℃)に熱し、(2)のメカジキを揚げます。
- 皿に(1)・(3)を盛り、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 272kcal
- たんぱく質
- 20.3g
- 脂質
- 13.8g
- 炭水化物
- 19.8g
- 食塩相当量
- 1.4g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
特集レシピ
-
ランチにおすすめ！うどんレシピ特集！
おうちでパパッと作れるうどん！
いつものうどんを、プチッとうどんでもっと簡単においしく食べられるレシピをご紹介！ -
たれプラスでホットプレートレシピ特集！
ホットプレートを使ったおいしいレシピが、たれプラスを使って簡単にできる！
出来立てのアッツアツ料理をみんなでワイワイ楽しもう！ -
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！ -
いつもの調味料で作れちゃう、簡単・時短レシピ！
おうちごはんの回数が増えているときだからこそ、
冷蔵庫に眠りがちな、ストックしたままの調味料を上手に使いきりましょう！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）