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あつあつ豆腐ステーキ

淡白な味わいの豆腐に、にんにく風味をプラスして、食べ応えUP!

あつあつ豆腐ステーキ
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  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    185kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    11.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

木綿豆腐1丁
小麦粉少々
エバラにんにくのたれ適量
サラダ油適量
付け合わせ
いんげん、かぼちゃ、長ねぎ適宜

あつあつ豆腐ステーキの作り方

  1. 豆腐はキッチンペーパーなどで水気をしっかりきって厚みを半分に切り、全体に小麦粉を薄くまぶします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を入れて両面をこんがりと焼きます。
  3. 皿に盛り、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
  4. ※お好みで素揚げした[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
  • 調理時間
    15
  • エネルギー
    185kcal
  • 塩分
    1.1g
  • たんぱく質
    11.8g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

にんにくのたれにんにくのたれ

栄養情報

※1人当たり。付け合わせの栄養価は含みません。

エネルギー
185kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
10.5g
炭水化物
12.8g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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