あつあつ豆腐ステーキ
淡白な味わいの豆腐に、にんにく風味をプラスして、食べ応えUP!
- 調理時間
15分 - エネルギー
185kcal - 塩分
1.1g - たんぱく質
11.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
木綿豆腐 1丁 小麦粉 少々 エバラにんにくのたれ 適量 サラダ油 適量
- 付け合わせ
いんげん、かぼちゃ、長ねぎ 適宜
あつあつ豆腐ステーキの作り方
- 豆腐はキッチンペーパーなどで水気をしっかりきって厚みを半分に切り、全体に小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(1)を入れて両面をこんがりと焼きます。
- 皿に盛り、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。
- ※お好みで素揚げした[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
- 調理時間
15分 - エネルギー
185kcal - 塩分
1.1g - たんぱく質
11.8g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。付け合わせの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 185kcal
- たんぱく質
- 11.8g
- 脂質
- 10.5g
- 炭水化物
- 12.8g
- 食塩相当量
- 1.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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