焼肉のたれで鶏つくね
おうち焼肉にプラス一品！ あらかじめゆでておくから、ホットプレートでサッと焼くだけでOK！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
| 鶏挽き肉 | 300g |
|---|---|
| 長ねぎ(みじん切り) | 1/4本 |
| 生姜(みじん切り) | 1かけ |
| エバラ焼肉のたれ 甘口(下味用) | 小さじ1 |
エバラ焼肉のたれ 甘口(味付け用) 大さじ3
焼肉のたれで鶏つくねの作り方
- ボウルに［たね］の材料を入れてよく混ぜ合わせ、一口大に丸めます。
- 鍋に湯を沸かし、(1)を4～5分ゆでます。
- 湯きりした(2)を皿に盛り、「焼肉のたれ」をからめます。
- ホットプレート等で焼いてお召しあがりください。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 463kcal
- たんぱく質
- 53.5g
- 脂質
- 21.3g
- 炭水化物
- 9.6g
- 食塩相当量
- 2.6g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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