うまトマチキン焼肉丼

てりやきチキンにトマトとチーズをプラスして、旨みとコクUP!

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材料2人分

鶏もも肉大1枚(300g)
トマト1個
アスパラガス2本
エバラ焼肉のたれ甘口大さじ3
ピザ用チーズ適量
ごはんどんぶり2杯分
サラダ油適量

うまトマチキン焼肉丼の作り方

  1. 鶏肉は一口大に切り、「焼肉のたれ」で下味をつけます。トマトはくし形切りに、アスパラガスは枝元を切ってはかまを取り除き4~5cmの長さに切ります。
  2. フライパンに油を熱し、①の鶏肉を焼き、アスパラガス・トマトの順に加えて炒め合わせます。
  3. どんぶりにごはんを盛り、②とチーズをのせて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー848kcal
  • 塩分:2.4g
  • たんぱく質:35.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

焼肉のたれ 甘口焼肉のたれ 甘口

栄養成分

※1人当たり。ごはんは1人250gとして算出しています。
エネルギー
848kcal
たんぱく質
35.2g
脂質
28.4g
炭水化物
106.1g
食塩相当量
2.4g

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