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てりやきチキンの具だくサンド

たっぷりの生野菜と、ジューシーな鶏もも肉をはさんだボリュームサンド！

てりやきチキンの具だくサンド
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材料2人分

食パン(6枚切)4枚
鶏もも肉1枚(約250g)
レタス2枚
トマト1/2個
エバラてりやきのたれ大さじ4
バター10g
サラダ油適量
マヨネーズ適宜

てりやきチキンの具だくサンドの作り方

  1. フライパンに油を熱し、半分に切った鶏肉を皮目から焼き、火が通ったらキッチンペーパーなどで余分な脂をふき取り、「てりやきのたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. 食パンを軽くトーストしてバターを塗り、レタス・輪切りにしたトマト・(1)をはさんで、出来あがりです。
  3. ※お好みでマヨネーズをかけてからはさんでください。
  • 調理時間20分
  • エネルギー701kcal
  • 塩分：3.8g
  • たんぱく質：33.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
701kcal
たんぱく質
33.3g
脂質
29.9g
炭水化物
71.9g
食塩相当量
3.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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