香ばしねぎコロつくね

タネさえ作れば、味付けカンタン!お弁当のおかずやお酒のおつまみにも最適♪

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おいしそう!

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null材料2人分

たね
鶏挽き肉300g
長ねぎ(みじん切り)1/3本
生姜(みじん切り)1かけ
長ねぎ1本
エバラやきとりのたれ大さじ3
サラダ油適量
サラダ菜適量

null香ばしねぎコロつくねの作り方

  1. ボウルに[たね]を入れてよく混ぜ合わせ、一口大に丸めてゆでます。
  2. 長ねぎは4cmの長さに切ります。
  3. フライパンに油を熱し、①と②を焼き、両面にこんがり焼き色がついたら「やきとりのたれ」を加えてからめ焼きます。
  4. 皿にサラダ菜を敷き、③を盛りつけて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー330kcal
  • 塩分:2.1g
  • たんぱく質:32.6g

null使うのはコレ!

やきとりのたれやきとりのたれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
300kcal
たんぱく質
32.6g
脂質
15.5g
炭水化物
12.3g
食塩相当量
2.1g

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