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肉厚トンテキ風豚みそ焼き

人気のトンテキを家庭で手軽に。切れ目を入れたトンカツ用の肉に、タレを焼きからめるだけ！

肉厚トンテキ風豚みそ焼き
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材料2人分

豚ロース肉（とんかつ用）2枚（約200ｇ）
エバラ豚みそ焼のたれ大さじ4
サラダ油適量
グリーンリーフ、キャベツ（千切り）各適量

肉厚トンテキ風豚みそ焼きの作り方

  1. 豚肉は4ヶ所に切り込みを入れて筋切りをします。
  2. フライパンに油を熱し、①を焼き、焼き色がついたら裏返して蓋をし、弱火で中まで火を通します。
  3. キッチンペーパーなどで余分な脂を拭き取り、「豚みそ焼のたれ」を加えてからめ焼きます。
  4. 皿に盛り、グリーンリーフとキャベツを添え、③で残ったたれをかけて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー339kcal
  • 塩分：2.6g
  • たんぱく質：20.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

豚みそ焼のたれ豚みそ焼のたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
339kcal
たんぱく質
20.7g
脂質
22.6g
炭水化物
9.8g
食塩相当量
2.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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